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家长做好5件事,帮助孩子远离“开学焦虑”

来源:蒙优人才网 时间:2020-03-03 作者:蒙优人才网 浏览量:

经过一个漫长的寒假,任何有关开学的话题都会引起连串反应。

有些孩子会明显紧张,或者失眠,经常做噩梦。

有些孩子会开始厌学,不写作业,沉迷玩游戏。

开学焦虑难以避免,家长就要做好引导,让孩子树立积极态度,正视开学,主动学习。


1
调整好作息和饮食


首先把孩子的生物钟调整回来,恢复日常的生活学习状态。

如果孩子上学时9点入睡,现在已经拖到12点,一下子恢复是不现实的。

那就定个睡眠计划,今天提早到11:30,明天11:00睡,每天提前半小时,循序渐进让孩子适应。

家长最好和孩子一起调整作息,在睡前半小时准备好各种睡眠程序,先后洗漱,关灯,上床睡觉。

不要一边命令孩子早睡觉,一边自己追剧、打麻将。

饮食方面也要调整过来,过于油腻、多糖、多盐的食物都会增加孩子的肠胃负担。

特别是督促孩子不要总吃零食,零食吃得太多,就不愿吃正餐,难以保证正常的营养摄入。

当前最重要的是营养均衡,以清淡饮食为主,多吃一些粥水、蔬果及豆类食物。

值得一提的是,春季乍暖还寒,家长要注意好孩子的保暖,预防呼吸道疾病的发生。


2
逐步减少学习量


开学前,部分孩子逃避开学,出现明显的厌学心理。

有的孩子未完成寒假作业,还要完成家长和学校额外布置的学习任务,压力和负担都很大。

所以开学前,我们应该适当减少孩子的学习内容,以完成作业为主,以预习新课为辅。

把剩下的寒假作业规划好,每天完成一些,不用一下子做完。

上网搜索电子课本资源,把新学期的课程简单看一看,特别是第一、二单元的内容。

当然,减少学习量并不意味着不学习,开学前放松也不意味着放纵。

每天至少保证2个小时的学习量,让孩子保持一种学习的感觉,尽快重新适应上学的生活。

在减少学习量的同时,家长要安排好孩子的其他生活内容。

比如鼓励孩子多动手做家务,把学习焦虑转移到充实的劳动中;

鼓励孩子多锻炼身体,争取利用最后时间锻炼出强健体魄。

在寒假的末尾中,学习与生活都很重要,两者都要兼顾起来。


3
多倾听孩子


家庭是孩子的港湾,父母是孩子的依傍。

对于孩子来说,一切安慰都比不上父母的安慰,一切焦虑都能因为父母的关怀而化解。

遗憾的是,大多数父母并不了解孩子,只知道斥责、说教,抹杀了孩子的倾诉欲望。

教育家周弘说过:“要想和孩子沟通,就必须学会倾听,倾听是和孩子有效沟通的前提。”

孩子主动表达,家长主动倾听,是缓解开学焦虑的最好方式。

开学意味着环境的变化,对于天生好奇的孩子来说是值得盼望的。之所以会焦虑,不是因为害怕上学,而是没做好准备。

家长不要否定孩子的感受和情绪,不要急着打断孩子的表达,要鼓励孩子说出自己的感受。

告诉孩子,不管开学后的新环境如何,都不是他自己面对一切,爸爸妈妈始终在身后陪伴。

就算孩子不愿说,我们可以做的也有很多,比如陪孩子一起读书,做一些简单的室内运动,帮助孩子慢慢适应开学的作息与生活节奏。

陪伴是父母对孩子最好的爱,真正的陪伴是给予孩子内心的支持和滋养,让孩子收获成长的力量。


4
创造仪式感


很多孩子的学习意识并不强,往往是糊里糊涂地放假,糊里糊涂地开学。

为了避免孩子盲目学习,可以通过一些仪式感,让孩子真正意识到:

开学了。
古代的开学更具仪式感,“入学礼”与成人礼、婚礼、葬礼被视为人生四大礼。

现代的开学仪式感,可以从这几方面入手。

第一、准备学习用具。

和孩子一起准备所需要的学习用品,购置工具书、教辅资料等等。

让孩子告别手机、电脑和电视,把注意力转移到学习上。

第二、制定学习计划。

新学期开始前制定学习计划,不仅能让孩子有序地开展学习,也能鼓励孩子更积极地学习。

也可以在学习计划中加入亲子阅读的内容,让孩子感受到父母时刻的陪伴与支持。

第三、收拾好房间。

给孩子一个独立的学习空间,最好是属于孩子自己的房间,有一整套书桌、也有摆得满满的书架。

让孩子学会收拾房间,按照自己喜欢的方式来布置,建立起自己的学习角。

每一次开学都要隆重对待,为新学期做好准备,每件事久而久之就会成为习惯。


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5
培养好习惯


对于小学阶段的孩子来说,最重要的不是考高分,而是培养好习惯。

有一句话说得好,先抓习惯,再谈成绩。如果孩子连最基础的习惯都没培养好,如何好好学习,考取高分呢?
然而,当前的家庭教育普遍存在重知识储备,轻习惯能力培养的现象。

导致孩子能轻松地数数、识字、背诗,却不知道数学要如何运用,语文要如何理解。

开学前最好的教育,就是培养孩子良好的习惯。

1.自学预习的习惯

课前做好预习,带着问题听课,效率会更高,效果也更好。

2.专心上课的习惯

上课时集中精神,跟着老师的节奏思考,踊跃发言,积极互动。

3.提问质疑的习惯

学问、学问,学习就要开口问,不能自以为是,也不要怕问,真正学透知识。

4.独立作业的习惯

重视每一次作业,做题时认真思考,学习运用知识,巩固知识,不依赖他人和答案。

5.时常反思的习惯

吃一堑,长一智,每次作业后、考试后都要反思,发现存在的知识漏洞和薄弱面,及时查漏补缺。

给孩子养成好习惯,一辈子都享不尽它带来的利息,助力孩子成长。

开学焦虑不可怕,调整心态是关键。

有时候我们不是做得不够,而是做得太多。父母要相信孩子,要对孩子放心。

允许孩子按自己的步调来,而我们作为陪伴者,要能耐受得住自己的焦虑,也最好能容纳孩子的焦虑。

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